recente studio suggerisce

Fórum na témy obce Hvozdnica

Moderátor: primáš:)

Pravidlá fóra
Fórum Hvozdnica je určené na diskutovanie medzi účastníkmi na témy spojené s obcou Hvozdnica. Každý zaregistrovaný účastník fóra môže pridať príspevok alebo vytvoriť tému, na ktorú by chcel vyvolať diskusiu. Témy alebo príspevky fóra nesmú obsahovať vulgarizmy, urážky, rasistické či extrémisticke politické názory alebo iné názory, ktoré sú v rozpore so zákonmi Slovenskej Republiky. V opačnom prípade bude téma alebo príspevok zmazaný.

recente studio suggerisce

Odoslaťod Banning Pi, 16. Aug 2019, 06:30

Je lichaam gebruikt eiwitten voor spiergroei en herstel. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat je grotere spieren wilt opbouwen, is het belangrijk om te begrijpen dat hardlopen, zoals de meeste vormen van oefening, spierafbraak veroorzaakt, Adidas Gazelle Womens een proces dat katabolisme wordt genoemd. Als spierafbraak spierherstel en herstel overtreft, zullen uw loopprestaties achteruitgaan.

Als je rust, herstellen je spieren zichzelf - op voorwaarde dat je voldoende eiwitten hebt gedronken.

Je lichaam gebruikt zelden eiwitten voor energie; het zou veel liever koolhydraten en vet gebruiken. Maar als je glycogeen op raakt, Adidas Zx Flux Dámské bijvoorbeeld tijdens het einde van een marathon, zal het overschakelen naar het verbranden van eiwitten voor brandstof. Dit eiwit komt uit je spieren en inwendige organen.

Dit is erg ineffici?nt en je lichaam functioneert echt niet goed in deze toestand. U kunt dit probleem voorkomen door voldoende koolhydraten te consumeren vóór de training.

Eiwit bevat net als koolhydraten vier calorie?n per gram. Goede bronnen zijn onder meer: ??eieren, vis, vlees, gevogelte, zuivelproducten, bonen en peulvruchten, soja en noten.

Hoeveel te eten: hardlopers hebben meer eiwitten nodig dan zittende mensen, maar niet zoveel als atleten die intensieve krachttraining doen. Consumeer tussen 10-15% van uw dagelijkse calorie-inname in de vorm van eiwitten.

Scott Jurek probeert momenteel de snelste persoon te worden die ooit de Appalachian Trail heeft Nike Air Vapormax Femme voltooid. Het huidige record staat op 46 dagen, 11 uur en 20 minuten door Jennifer Pharr Davis. Jurek mikt op 42 dagen waar hij tegen 7 juli aankomt op het einde van de route op Mount Katahdin in Maine - een reis die het huidige record zou verbrijzelen.

Intensieve trainingen kunnen u fitter en gezonder maken, zelfs als u relatief korte periodes tegelijkertijd traint. Veel mensen vermijden echter zware trainingen omdat sporten nabij hun fysieke grenzen ongemakkelijk is. Maar wat als er iets gemakkelijks was dat u zou kunnen doen om harde trainingen meer aanvaardbaar te maken? Een recente studie suggereert dat het luisteren naar muziek tijdens het sporten de manier waarop u het ongemak van intense activiteit ervaart, kan veranderen. Gewoon afstemmen op je afspeellijst via een hoofdtelefoon kan je helpen de motivatie te vinden Nike Air Zoom Pegasus 32 Donna om te blijven trainen.

Intervallen zijn korte alles-in-één inspanningen, zoals hardlopen of fietsen sprints, gescheiden door een paar minuten rust. Individuele sessies duren in totaal ongeveer 20 minuten.

Lopers en andere atleten gebruiken intervallen in hun training om snelheid en kracht te verbeteren. Sommige wetenschappers geloven dat trainingen met een hoge intensiteit bijna Nike Air Max 180 Damen iedereen ten goede kunnen komen, niet alleen topsporters. Intervaltraining verbetert de conditie, kan het risico op sommige chronische ziekten verminderen en kan even effectief zijn als langere, meer gematigde trainingen.
Banning
 
Príspevky: 366
Založený: Ut, 02. Júl 2019, 06:26

Naspäť na Hvozdnica

Kto je prítomný

Používatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 12 hostí.

cron