graisse corporelle relativement

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graisse corporelle relativement

Odoslaťod Banning St, 11. Sep 2019, 07:46

Il tema del peso corporeo e delle prestazioni di corsa è spesso il proverbiale elefante nella stanza, ma affrontiamo questo in un modo molto accessibile. Se sei troppo pesante, probabilmente sottoperformerai durante la maratona. Se sei troppo leggero, probabilmente sottoperformerai nella Nike Internationalist Herren maratona ... Due facce della stessa medaglia. Quindi, qual è un peso realistico per i corridori di distanza per garantire che tu sia sano, forte e in grado di sopportare un carico di allenamento superiore?

Esiste una formula piuttosto semplice per aiutare a rispondere a questa domanda in modo generale che la maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di raggiungere.

Secondo il famoso Dr. Irwin Stillman, ai maschi sani sono concessi 110 libbre per i primi 60 pollici di altezza, e poi 5 libbre per ogni centimetro sopra di quello. Alle donne vengono assegnati 100 libbre per i primi 60 pollici di altezza, quindi 5 libbre per ogni pollice sopra quello. Vorrei fare un'ulteriore affermazione che essere entro il 10% di queste cifre approssimative non è dannoso per la tua corsa in base alla struttura ossea, alla massa muscolare, Nike Air Max 270 Womens all'età, ecc. La chiave qui è la composizione corporea; se sei sul lato più pesante di questi calcoli, devi avere una corporatura più muscolare con una percentuale di grasso corporeo relativamente bassa.

Sono sicuro che hai visto, o addirittura sperimentato, qualcuno che si toglieva i tacchi alti a un matrimonio perché i loro piedi li stavano uccidendo. La settimana scorsa ho avuto un amico che mi ha contattato perché la sua fascite plantare si “riacutizzava” di nuovo perché è in piedi tutto il giorno con le scarpe eleganti. Voleva risolvere il problema ottenendo alcuni "inserti". Nike Air Zoom Pegasus 32 Womens Gli inserti possono aiutare. La parola chiave è "maggio". Gli studi scientifici mostrano miglioramenti ad alcuni di coloro che indossano gli inserti, ma non sappiamo ancora perché o cosa stia effettivamente facendo. Il supporto o il cambiamento di posizione che stanno fornendo possono essere raggiunti naturalmente rafforzando il piede e migliorando la nostra muscolatura posturale per ridurre la pressione anormale ai nostri piedi e archi. I mezzi per la prescrizione e l'adattamento di ortesi, sebbene insegnino a seguire un'implementazione sistematica, spesso diventano un approccio molto casuale che differisce da un professionista all'altro. Anche il laboratorio che sta eseguendo le misurazioni minime e creando il dispositivo spesso produce qualcosa di diverso rispetto a quello che il clinico intendeva a causa dell'errore umano coinvolto Nike Air Force 1 Damen dato il livello di difficoltà nella misurazione degli angoli e della gamma di movimento dell'articolazione. Che consiglio dovrei dare al mio amico? Gli ho detto che lo avrei sicuramente portato in plantari se lo avesse voluto, ma per cominciare, "devi uscire da quelle scarpe eleganti !!!". Rafforza un po 'i piedi camminando naturalmente senza scarpe di supporto e vedi cosa succede. Non è che abbia bisogno di un supporto per l'arco, deve imparare a stare in piedi e camminare di nuovo. Forse una consulenza con un bambino di 5 anni sarebbe d'aiuto !!
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Založený: Ut, 02. Júl 2019, 06:26

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